Завтракать, чтобы не болеть!

Новости

Завтракать, чтобы не болеть!

Здоровье.

Утро. С трудом продираешь глаза, понимаешь, что чуть не проспал.

Наспех умываешься, судорожно одеваешься, второпях хватаешь бутерброд, жадно делаешь глоток чая и - бегом... Времени - в обрез, завтрака не было, да и не нужен - есть-то не хочется! Желудок продолжает спать и не посылает в мозг сигналов о голоде. Он настигает нас позже...

Почему утром не хочется есть.

Желудок постоянно вырабатывает желудочный сок, на 3/4 состоящий из соляной кислоты, необходимой для переваривания пищи.

Ночью пища в желудок не поступает, и к утру избыток соляной кислоты начинает разъедать стенки желудка. Его защитной реакцией является выработка специфической субстанции - слизи, которая мешает кислоте травмировать стенки. Именно из-за этой слизи с утра кажется, что желудок полон. Однако как только кислота нейтрализует слизь, она снова набросится на желудочную стенку - и тогда гастрита, а то и язвы не избежать! Необходимо совершить упреждающий маневр и закинуть в желудок хоть немного пищи.

Регулярные завтраки ускоряют обменные процессы в среднем на 5%. Это не только стимулирует работоспособность, но и активизирует процесс выведения шлаков из организма. Полноценно завтракая, вы обеспечиваете своему кишечнику нормальную работу без специальных чисток.

Долой искушения!

Диетологи не зря называют завтрак краеугольным камнем суточного рациона. Позавтракавшие люди на протяжении дня инстинктивно стараются питаться пищей, содержащей меньшее количество жира. Манкирующие же завтраком, напротив, весь день стараются насытить организм тяжелой и высококалорийной пищей, а также не могут устоять перед искушением плотно подкрепиться на сон грядущий, что приводит к ожирению. Объяснение профессиональное: с утра мозг человека работает в большей степени интуитивно, нежели рационально, и выбирает пищу, наиболее легкоусвояемую. По сути, мозг бессознательно задает желудку определенную пищевую программу, которая действует и в течение всего дня. А отсутствие завтрака лишает человека такой полезной установки!

Дадим отпор тромбам!

Те, кто пропускают завтрак, в несколько раз более склонны к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. И вот почему. Главной причиной возникновения большинства болезней сердца являются тромбы - сгустки крови, запирающие кровоток в крупном сосуде, в результате чего участок тела или определенный орган (сердце, головной мозг и т.д.), где образуется тромб, перестает получать питание. Нарушение обменных процессов, связанное с отсутствием завтрака, как раз и приводит к замедлению кровотока, в результате чего тромбоциты (кровяные пластинки, из которых тромбы и формируются) склеиваются, образуя эти самые тромбы. Нарушение обменных процессов приводит также к повышению уровня холе стерина - причины гипертонической болезни и атеросклероза, образования камней в желчном пузыре и почках.

Согреваемся, мобилизуем мышцы!

Завтрак стимулирует иммунитет и предохраняет от вирусных и инфекционных заболеваний. Организм, загруженный работой по перевариванию пищи, активизирует силы, направленные на отражение агрессии со стороны вирусов и бактерий. Кроме того, процесс переваривания пищи, сам по себе энергоемкий, осуществляет усиление кровотока к области желудка, который постепенно ускоряется во всех органах и системах тела. Это помогает согреться, мобилизует мышцы, улучшает питание органов.

Вывод.

Завтракать необходимо!

Прочли статью - следующее утро начните с полноценного завтрака. Нет аппетита? Придет во время еды!

Начать лучше всего с чего-нибудь легкого, нежирного, легкоусвояемого, содержащего достаточное количество белка и витаминов. Это могут быть несколько ложек йогурта или каши. Порцию можно увеличивать до тех пор, пока завтрак не станет полноценным приемом пищи, который может дать заряд энергии на полдня. При регулярном приеме пищи у вас выработается устойчивая привычка к завтраку, и вы поймете, что жизнь без него невозможна!

Заодно постепенно убавляйте вечерний рацион - вплоть до полного отказа от перекусов перед сном. Это не только сделает вас здоровее и стройнее, повысит качество жизни и самооценку, но и продлит саму жизнь!

 


Смотрите так же: