Каша — лучший гарнир.

Новости

Каша — лучший гарнир.

1304584268_kasha-grechnevaya-rassypchataya

Сытные и легкие в приготовлении злаки способны не только разнообразить ваш рацион, но и улучшить пищеварение.

Пополнить запасы организма полезными витаминами, белками, углеводами и аминокислотами помогут крупы. Но, вводя их в рацион, помните, что не все каши одинаково полезны.

Если вы хотите сбросить лишний вес и выбрали диету на основе разнообразных злаков (что сейчас модно), то учтите, что некоторые каши, такие как пшеничная, овсяная и рисовая, имеют среднюю

(315 ккал), а не низкую (около 270 ккал) энергетическую ценность. Лучше всего придерживаться золотой середины и употреблять небольшую порцию злака один раз в день.

Помните, что каши из злаков не могут заменить мясо, ведь растительный белок неспособен удовлетворить все потребности человеческого организма в полезных веществах.

Мюсли — модный продукт, который приготовлен на основе злаков, — далеко не так полезен, как крупы из цельных зерен. Последние воспринимаются организмом легко и действуют положительно, в то время как мюсли, претерпевшие предварительную обработку, теряют полезные свойства. К тому же в состав мюсли часто входят калорийные жареные орехи, которые тяжело перевариваются, и разноцветные цукаты, которые так же «полезны», как конфеты.

 


Смотрите так же: